Что такое лагом. Шведские рецепты счастливой жизни

Информация
от издательства

Niki Brantmark
Lagom: The Swedish Art of Living a Balanced, Happy Life

Издано с разрешения HarperCollins Publishers Ltd.
На русском языке публикуется впервые

Брантмарк, Ники

ISBN 978-5-00117-502-5

В мире, где все куда-то торопятся, хочется остановиться, забыть о стрессе и посвящать больше времени любимым занятиям.

В книге Ники Брантмарк, автора известного блога о дизайне интерьеров My Scandinavian Home, объясняется суть шведской философии лагом и принципы ее использования в повседневной жизни. Лагом, что означает «не слишком много и не слишком мало», — концепция умеренности и равновесия во всех сферах: от работы и досуга до семейной жизни и питания. Советы из книги помогут день за днем что-то менять и потихоньку освобождать время для самого важного — того, что приносит радость.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

10 простых советов, которые помогут изменить жизнь к лучшему

К счастью, такое место есть, и это тема на Quora, где люди делятся советами о том, как они изменили свою жизнь к лучшему. Мы выбрали лучшие из них и надеемся, что они помогут и вам.

Правило 20 минут

Каждый раз, когда я прихожу домой после рабочего дня, мне не хочется ничего делать. Единственное, чего я хочу — это завалиться на диван или кресло, включить сериал или полистать ленту Facebook. Так я и делал на протяжении многих лет.

Но несколько лет назад я решил заменить этот кошмарный ритуал правилом 20 минут. Теперь, когда я прихожу домой, я заставляю себя в течение 20 минут сделать что-то из этого перечня:

  • почитать книгу или интересную статью;
  • позаниматься шахматами;
  • зайти в Duolingo;
  • поиграть на гитаре;
  • помедитировать;
  • заняться программированием.

Попробуйте подредактировать этот перечень под себя и свои интересы, но помните, что он не должен включать в себя сериалы, фильмы и бесполезные занятия. Как только вы преодолеете рубеж в 20 минут, вы заметите, что вам хочется заниматься дальше. Если же вы чувствуете, что не можете высидеть даже 20 минут — идите спать.

Подводя итог: чувствуете в себе силы после работы? Займитесь чем-то полезным хотя бы в течение 20 минут. Не хватает энергии даже на 20 минут? Ложитесь спать! У телевизора и социальных сетей нет никакого преимущества перед лишним часом сна.

Простые советы, которым нужно следовать

Карен Роц поделилась своими советами, которые, как она говорит, смогли изменить её жизнь в лучшую сторону:

  1. Перестать пить газировку.
  2. Бегать по 10 минут 4 раза в неделю.
  3. Больше улыбаться.
  4. Каждую неделю знакомиться с новым человеком.
  5. Спать по расписанию.
  6. Просыпаться на полчаса раньше, чем нужно.
  7. Всегда иметь под рукой бутылку с водой.
  8. Приходить в магазин со списком покупок и не ходить туда голодным.
  9. Благодарить людей.

Простые советы, но не кажется ли вам, что именно в них содержится больше истины и пользы, чем во множестве огромных статей?

Лайфхак для мужчин

Вытащите свой кошелёк из заднего кармана брюк или джинсов и положите его в карман пиджака, куртки или в любое другое место.

Не круто!

Прочитав этот совет, я сперва подумал, что в заднем кармане его гораздо проще украсть, однако всё оказалось сложнее! Долгое сидение на кошельке повреждает нервные окончания в нижней части спины и таза. Защемление седалищного нерва чревато многими проблемами, и всё, что вам нужно сделать — это переложить свой кошелёк из заднего кармана.

Лайфхак для женщин

Придержите туфли на высоком каблуке для особых случаев, а в повседневной жизни отдавайте предпочтение низким каблукам.

Многочисленные исследования доказали, что продолжительное ношение высоких каблуков приводит к болезням коленей, шпорам и различным болям в спине и ногах.

Для современных подростков этот риск становится ещё реальнее, так как они начинают носить высокие каблуки в очень раннем возрасте, когда тело ещё не до конца сформировано. Важно помнить об этом совете, когда вы беременны. В этот период вес тела увеличивается и центр тяжести смещается, делая нагрузку на нижнюю часть тела ещё больше. Каблуки в это время точно не самое мудрое решение!

Отключите мобильный Интернет

Этот эксперимент провёл над собой один из читателей Quora.

Я люблю общаться с людьми. Люблю получать от них сообщения и иметь возможность сразу же на них ответить. По всей видимости, я не сильно отличаюсь от миллионов других таких же людей. Но я понимал, что мобильный Интернет отнимает у меня много времени и с этим нужно что-то делать.

Режим «В самолёте»

Я начал с малого: удалил WhatsApp. Поначалу было сложно не слышать привычных уведомлений, но вскоре я привык. После этого я решил удалить и Facebook. Потом я пошёл ещё дальше, и, когда мой телефон разрядился, я не заряжал его целые сутки! Не самые приятные сутки в моей жизни, но я смог их пережить. А ещё я смог понять, что жизнь возможна и без смартфона. Повлияло ли это на мою жизнь? Да!

Я стал проводить больше времени с любимыми людьми и наслаждаться этими моментами. Я по-прежнему читаю интересные сайты, ленту RSS и классные статьи, но делаю это вечером дома через Wi-Fi.

Автоматизируйте свою жизнь

У каждого из нас есть ограниченное количество энергии каждый день, и вам не стоит тратить её на принятие ненужных решений. Лучше делать их на автомате. Вот несколько примеров.

Заправляйте постель. Это первое задание, которое вы делаете каждый день. Оно даст вам небольшую мотивацию таким же образом выполнять и остальные задания. Я же чаще всего комкаю простынь с подушкой и одеялом и кидаю их в шкаф. Пожалуй, пора что-то менять.

Завтракайте одинаково. Уже в течение нескольких лет каждое утро я завтракаю овсянкой с фруктами, мёдом или орехами. И мне это не надоедает. Это полезный и здоровый завтрак, который заставит вас чувствовать себя лучше.

Разминайтесь с утра. Если вы можете себе позволить, то сделайте с утра полноценную тренировку. Если же нет, то достаточно небольшой пятиминутной растяжки и разминки.

Меньше вещизма

Хватит накапливать ненужные вещи!

Недавно, когда я переезжал, то, как и многие другие люди, упаковал все свои вещи в кучу коробок, заказал грузовую машину, чтобы перевезти мебель, и задумался о том, как же до хрена у меня вещей. Причём многие из них лежат на полках и ждут своего звёздного часа. Того часа, когда я наконец-то ими воспользуюсь.

Этот опыт кое-чему меня научил, и вот несколько изменений, которые я сделал:

  1. Раньше у меня на кровати лежали пять подушек, теперь всего одна.
  2. 23-дюймовый монитор… Зачем? Несмотря на то, что моя профессия (я — фотограф) предполагает наличие нескольких мониторов, я научился справляться с 11-дюймовым MacBook Air. В редких случаях, когда мне нужен второй монитор, я иду на работу и подключаю его там.
  3. Я перестал пользоваться пластиковой посудой и всегда имею под рукой многоразовый судочек и вилку.
  4. Я избавился от белой одежды. Слишком много проблем со стиркой.

Довольствуйтесь меньшим. Не покупайте вещи, если у вас нет в них нужды прямо сейчас. Живите эффективно!

Как улучшить своё самочувствие за несколько дней

Что бы вы ни ели на завтрак, замените это овсянкой. Также посчитайте, сколько воды вы пьёте, и если эта цифра меньше 2,5–3 литров, то вы знаете, что нужно сделать.

Всегда держите под рукой блокнот с ручкой и записывайте любую мысль, которая показалась вам важной или интересной. Неизвестно, к чему они могут вас привести.

Замените плохое хорошим

Этот совет подойдёт тем, кто хочет начать питаться правильно и боится делать это резко. Возьмите два вредных продукта. которые вы едите каждый день, и замените их двумя полезными. Белый хлеб и печенье на гречку и грибы. Шоколад и жирное мясо на фрукты и курицу. Мелкими шажками вы всё равно придёте к финишу!

Тип A и тип Б

Я хотел стать богатым, успешным. Хотел, чтобы люди смотрели на меня и видели во мне пример. Я хотел быть одним из тех людей, которые летают на частных самолётах. Я хотел всего этого до тех пор, пока не понял всю правду об экономике.

Экономика состоит из двух видов людей: типа А и типа Б. Говорим ли мы об экономике страны, города, магазина, предприятия или даже вашей работы — всё остаётся неизменным.

Тип А — это человек, который готов заплатить деньги за что-то, чем обладает тип Б. И до тех пор, пока у персоны Б будет что-то, за что персона А будет платить деньги, Б будет успешен.

Будьте персоной Б.

Будьте человеком, который создаёт что-то. за что другие люди готовы платить деньги. Все успешные люди в нашем мире — это персоны Б. Джобс, Гейтс, Маск, Ганди, Иисус. Все они создавали для людей ценности, за которые те были готовы платить любую цену. Apple, компьютеры, автомобили, свобода, религия.

Создавайте ценности. Это сложно, но это окупится.

Заключение

Пока я искал материал для этой статьи, у меня сложилось ощущение, что я действительно смогу изменить свою жизнь с помощью этих советов. Каких-то из них я уже придерживался, а другие своей простотой и эффективностью просто напрашиваются в мою жизнь.

Надеюсь, что и для вас они станут толчком к большим переменам, ведь не всегда для больших изменений нужно прикладывать много усилий. Иногда достаточно лишь прочитать статью и уделить несколько минут для того, чтобы применить её в своей жизни. Вопрос только в том, найдёте ли вы эти несколько минут?

ЛАГА

Смотреть что такое «ЛАГА» в других словарях:

  • ЛАГА — Скандинавская богиня, покровительница вод и купанья; отсюда утреннее неглиже, женское купальное платье. Объяснение 25000 иностранных слов, вошедших в употребление в русский язык, с означением их корней. Михельсон А.Д., 1865. ЛАГА Скандинавская… … Словарь иностранных слов русского языка

  • лага — сущ., кол во синонимов: 1 • богиня (346) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

  • лага — Брус, служащий основанием для дощатого пола Тематики строительные изделия прочие EN sleepersleeper plate DE FußbodenbalkenFußbodenlagerholz FR lambourde … Справочник технического переводчика

  • Лага — – брус, служащий основанием для дощатого пола. Рубрика термина: Пиломатериал Рубрики энциклопедии: Абразивное оборудование, Абразивы, Автодороги … Энциклопедия терминов, определений и пояснений строительных материалов

  • Лага-он — (Laga an) река в Швеции, истоки которой находятся в провинции Шонен, недалеко от Иенчепинга; большая часть ее течения имеет направление к Ю, затем, до выхода из Кронобергс лена, к З; принимает ряд притоков и, после течения в 100 км., впадает в… … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

  • лага — Горизонтально покладена колода чи брусок для настилання підлоги тощо … Архітектура і монументальне мистецтво

  • Модель авторегрессии и распредёленного лага — Модель авторегрессии и распределённого лага (ADL модель, англ. autoregressive distributed lags) модель временного ряда, в которой текущие значения ряда зависят как от прошлых значений этого ряда, так и от текущих и прошлых значений… … Википедия

  • СЧЕТЧИК механического лага — прибор, регистрирующий пройденное судном расстояние. Счетчик механического лага. Счетчик лага электрический. Самойлов К. И. Морской словарь. М. Л.: Государственное Военно морское Издательство НКВМФ Союза ССР, 1941 … Морской словарь

  • ВЕРТУШКА механического лага — (Rotator) состоит из цилиндрической втулки обтекаемой формы, снабженной четырьмя перьями особой формы под углом около 10° к оси втулки. Вертушка механического лага. При буксировке В. на лаглине за кормой судна она приводится во вращение давлением … Морской словарь

  • Коэффициент лага — отношение пройденного кораблем расстояния к разности отсчетов лага за то же время. Определяется по результатам испытаний на мерной линии. Используется для определения пройденного пути по показанию лага. EdwART. Толковый Военно морской Словарь,… … Морской словарь

Наша жизнь становится лучше, когда мы приобретаем ценный опыт и вносим необходимые изменения. Но, часто на получение собственного опыта необходимо очень много времени. Поэтому, мудрые люди предпочитают учиться на опыте других людей. Вот 10 мудрых советов, которые помогут вам сделать свою жизнь лучше.

1. Никогда не перед кем не играйте роль, пытаясь показаться лучше, чем вы есть или соответствовать окружению. На самом деле, люди так устроены, что будут осуждать вас, независимо от того, играете ли вы, или являетесь сами собой. Поэтому, просто расслабьтесь – те, кто готовы вас принять, уважать и любить, будут делать это, даже если вы проявите весь свой набор недостатков.

2. Не ставьте работу в вашей жизни, выше отдыха. Конечно же, все мы знаем, что хорошо отдыхают те, кто хорошо работает. Но, на самом деле, этот принцип работает наоборот. Эффективно работают те, кто умеет отдыхать и восстанавливать свои силы.

3. Не бойтесь пробовать новое – это залог успеха. Если вы хотите изменить свою жизнь, значит, что е устраивает то, что есть, и стоит пробовать что-то новое. Не обязательно что-то новое будет хорошим, тогда стоит просто отказаться и идти дальше, продолжая поиски. Не попробовав новые пути, вы не уйдете со старого места, которое вас не устраивает.

4. Не относитесь предвзято к людям. Даже если вам кажется что вы хорошо разбираетесь в них и видите насквозь, вы можете ошибаться. Верьте, надейтесь на лучшее, старайтесь не обращать внимания на негативные стороны, и отмечать положительные качества. Благодаря такому отношению, люди будут стремиться проявлять себя с вами только с лучшей стороны.

5. Никогда не делайте ничего кому-то назло. Ваши усилия, энергия и время будут потрачены напрасно. Запомните, поступки, сделанные назло, никогда не принесут пользы. Если вы движимы такими чувствами, как обида, злость, гнев, разочарование, то вами управляет негативная энергия. И ничего хорошего создать она не может. Как сказал Эйнштейн, все в этом мире движимо энергией, и это не философия, а физика. Поэтому, ничего сверхъестественного в этом нет. Проверяйте время от времени свои мотивы, и вы сможете направить свою жизненную энергию на созидание, а не на разрушение.

6. Не участвуйте в обсуждениях людей – сплетни наполняют нашу душу негативом, отнимают спокойствие и портят отношения с окружающими людьми. Каждый человек волен жить такой жизнью, какой он хочет. Сплетни и обсуждение чужих жизней приводит к тому, что мы убираем фокус со своей собственной. Научитесь твердо отказывать всем, кто хочет вам рассказать очередную пикантную историю или подробности жизни знакомого или незнакомого человека.

7. Избавьтесь от ожиданий в отношении людей – просто ничего от них не ждите. Воспринимайте каждого человека не потому, что от него ожидаете, а исходя из того, что он делает. Это избавит вас от множества разочарований. Никто в этом мире нам ничего не должен, и лишь стопроцентное принятие делает наши отношения с окружающими гармоничными.

8. Оставляйте каждый день небольшой отрезок времени для того, чтобы сделать перерыв, оглянуться назад и вникнуть в свои мысли. Такие паузы помогают лучше осознавать жизнь и понимать, что происходит на самом деле. Минуты, проведенные наедине с самим собой, делают нашу жизнь лучше, помогают раскрыться, направляют на правильный путь. Постоянная спешка и суета часто приводят нас к такому моменту, где мы понимаем, что идем совсем не туда, куда хотим.

9. Пересмотрите свое отношение ко времени. На самом деле – у нас его всегда очень мало. Часто мы тратим его на мелочи, совсем не нужные, не делающие нашу жизнь ярче, счастливее, лучше. Цените каждую секунду и начните относиться осознанно к тому, на что вы ее тратите. Понимание ценности времени уберет из вашей жизни все лишнее.

10. Пересмотрите свои страхи и осознайте, что они не несут вам пользы. Не позволяйте страхам диктовать ваши действия. Большинство наших опасений и страхов бессмысленны. Мы боимся того, что никогда не произойдет. Некоторые страхи оберегают нас от опасностей и ошибок – здесь важно отличить страх, который нужно победить, от страха, который просто хранит нас от бед.

Лагом

Лагом занимает большую часть шведской культуры. Эта философия гласит: «Не слишком мало. Не слишком много. А ровно столько, сколько нужно».

Это единственное слово воплощает всю шведскую социально-демократическую философию жизни: все должны иметь столько, сколько им необходимо, но не слишком много.

Такая концепция призывает соблюдать умеренность во всем. Офисные работники, которые усердно трудятся, но не в ущерб другим аспектам своей жизни, следуют идеалам лагома.

Не нужно убивать себя 60-часовой рабочей неделей и нервничать — лагом призывает найти баланс и соблюдать золотую середину.

В Швеции есть поговорка “Lagom är bäst” — буквально она означает «Нужное количество — самое лучшее», но ее также можно перевести, как «В умеренности мудрость».

Вы наверняка уже практикуете лагом во многих аспектах своей жизни.

Для шведов лагом — это стиль жизни, склад ума. Они живут им по умолчанию. И в этом секрет счастья: не нужно слишком из-за него заморачиваться.

Фото: Unsplash

Хюгге

В датском и норвежском языке слово hygge означает «приободрять, успокаивать, воодушевлять».

В Дании хюгге — это не просто слово, а часть культуры.

Это когда вы откладываете на минутку все свои тревоги и обязанности и наслаждаетесь текущим моментом и окружающими вас вещами.

«Хюгге — это когда вы наслаждаетесь жизнью с друзьями и семьей и цените такие моменты. Вы не спешите переключаться с одного занятия на другое, получаете удовольствие от текущего момента и не задумываетесь о будущем», — говорит Софи Педерсен, автор книги «Сохраняйте спокойствие и живите по принципу хюгге: руководство по датскому искусству простой и уютной жизни».

Хюгге — это чувство, тесно связанное с расслабленностью, счастьем, удовлетворением и гармонией с самим собой. В нем нет никакого притворства и волнений.

Если вы позволяете себе погрузиться с головой в книгу, насладиться прогулкой, хорошим ужином, настольными играми или совместным просмотром любимого шоу с друзьями и семьей, то вы уже практикуете хюгге.

«Суть хюгге — в атмосфере и опыте, а не в вещах, — пишет Майк Викинг в своей книге «Hygge: секрет датского счастья». — Она в том, чтобы проводить время с любимыми людьми. Чувствовать домашний уют. Понимать, что мы в безопасности и можем расслабиться».

Люкке

«Люкке» переводится с датского, как «счастье».

«Копенгаген — это, пожалуй, место, где люкке проявляется лучше всего в мире. В пять вечера все люди уходят с работы, едут домой на велосипедах, два часа играют с детьми, затем выходят на улицу, чтобы сделать доброе дело для какого-нибудь незнакомца, который хочет, чтобы его оставили в покое. Потом они зажигают пять свеч и садятся смотреть скандинавский нуарный триллер о сбежавшем психопате», — пишет Майк Викинг в своей книге «Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей».

Люкке — это значит делать свою жизнь классной. А чтобы быть поистине счастливыми, вам нужно активно участвовать в том, куда ведет ваш жизненный путь.

«Вы — единственный человек, который полностью распоряжается своей жизнью. Вашей собственной и полной жизнью. Не жизнью за столом, в автобусе, машине или за компьютером», — говорит Анна Квиндлен, автор «Краткого руководства по счастливой жизни».

Постарайтесь практиковать благодарность, умеренность, добиваться желаемого и чувствовать себя успешным. Вы должны ощущать, что проживаете свою жизнь на полную.

«Люди не могут быть поистине счастливы, если они не чувствуют, что сами выбирают свой жизненный путь», — говорится во Всемирном докладе о счастье от 2012 года.

Также в этом отчете сказано, что наличие свободы выбора является одним из шести факторов, которые объясняют, почему одни люди счастливее других.

Фото: Unsplash

Сису

Слово “sisu” происходит от финского корня, означающего «внутренний». В финской культуре оно обозначает постоянство и целеустремленность.

«Сису — это не минутная храбрость, а умение поддерживать в себе смелость. Это слово нельзя полностью перевести. Оно определяет финский народ и его характер. Им обозначается философская идея о том, что все, что нужно сделать, будет выполнено любой ценой», — пишет Университет Финляндии.

Иногда такое мировоззрение называют стоической целеустремленностью, упорством и выдержкой. Это форма смелости, которая проявляется в ситуациях, когда люди добиваются успеха наперекор всему.

Жить по философии сису — это значит добиваться нужного, даже если это очень сложно.

Наша жизнь непредсказуема, но сильные жизненные принципы помогут направить вас на верный путь.

Хороший образ жизни накапливает плюсы со временем. Не спешите и наслаждайтесь вашим путешествием.

«Нельзя стать лучшим на работе, если у вас нет ничего, кроме работы», — считает Анна Квиндлен.

Применяйте эти философские практики в своей повседневной жизни и, возможно, вы поймете, почему скандинавы — самые счастливые люди в мире.

Что такое лага?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *