Как Эмили Ратаковски поддерживает идеальную форму? Тренировки и питание модели

Эмили Ратаковски – известная супермодель, а с недавних пор ещё и актриса. По мнению поклонников со всего мира, девушка является обладательницей совершенного тела и соблазнительных форм. Разглядывая фотографии Эмили, можно подумать, что она с утра до ночи пропадает в спортзале и соблюдает строжайшую диету. Но это не так. Ратаковски не признаёт фитнес, отвергает диеты и придерживается единственного принципа – всего должно быть в меру.

Рацион: сбалансированная пища и вкусности по настроению

Эмили старается питаться сбалансированным меню, в котором есть всё: белки, углеводы и жиры. Утро она обычно начинает с чашки кофе и любимой выпечки, напоминающей круассан, только гораздо более жирной. Днём – лёгкий обед, салат или сэндвич. Всё это можно приправить свежим овощным соком. Вечером Ратаковски не ставит себе ограничений. Это могут быть суши, итальянская паста или ужин, приготовленный дома.

Творить на кухне Эмили обожает и старается делать это как можно чаще. Она нередко готовит сама, поэтому следит за количеством соли, сахара и специй, попадающих в блюдо. Супермодель не скрывает, что любит есть мясо. По её словам, она не будет сидеть над тарелкой обыкновенного салата. Помимо прочего, Ратаковски тщательно следит за водным балансом организма.

Думаю, периодически можно позволять себе лишнего. Я не схожу с ума по чипсам, но люблю побаловать себя кексом или круассаном по утрам. Очень важно давать себе послабления, но вместе с тем думать о том, что входит в продукты, чем именно ты питаешься.

Вечерами Ратаковски часто выходит в свет и вполне спокойно относится к паре коктейлей или бокалу вина. Но откуда с таким питанием у неё плоский живот и сияющая кожа?

С подиума в кадр: топ-модели, которые снялись в кино и похвастались изящной фигурой Некоторые из них даже удостоились главных ролей.Интуитивное питание. Как поддерживать форму без диет и подсчёта калорий? Есть то, что хочется, и не толстеть — реально. Учимся вместе с экспертом.

Вместо тренажёров — прогулки и йога

Стоит отметить, что Ратаковски чертовски повезло с генами. Она пошла в маму, которая и в 67 лет сохранила подтянутую фигуру. Отчасти поэтому девушка может позволить себе не пропадать целыми днями в фитнес-центре. Но это не значит, что модель вообще не уделяет времени поддержанию формы.

В свободное от работы время Эмили предпочитает отвлечься и расслабиться, поэтому ищет занятия, которые были бы не только полезными, но и весёлыми. Живя в тёплой Калифорнии, Ратаковски часто совершает долгие прогулки на природе.

У меня нет тренера, я не хожу в зал. Мы гуляем с подругами, выбираемся в пешие походы. Пожалуй, это всё. Я не повёрнута на фитнесе. В моей индустрии меня можно назвать белой вороной.

Девушка признаётся, что в зале может продуктивно заниматься только в половине случаев. На групповых тренировках она отвлекается и начинает болтать. Топ-модель любит танцевальные классы, так как музыка помогает ей сосредоточиться.

Помимо прогулок и танцев, Ратаковски раз в неделю занимается йогой. Вот, пожалуй, и весь набор активностей для заботы о фигуре. Заниматься Эмили предпочитает в вечернее время: это помогает снять стресс после суматошного дня и хорошо заснуть, не прибегая к снотворному.

Баланс души и тела

Ратаковски считает, что главное – оставаться в гармонии с самим собой. Если хочется заказать тайскую кухню и наесться до отвала, сидя на диване перед телевизором, не надо себе в этом отказывать. Правда, потом придётся обуздать пыл, чтобы не набрать килограммы.

Я за баланс во всём. Пусть это звучит банально, но я верю, что психическое и физическое здоровье неотделимы друг от друга.

Для расслабления Эмили не занимается медитацией, но следует нескольким простым правилам. Она ограничивает время в социальных сетях и фильтрует информацию, поступающую извне. Девушка сидит в «Инстаграме» только час в день и выключает уведомления. Сейчас модель пишет серию эссе — творческая деятельность помогает ей отвлечься от суеты. Порой Ратаковски вечерами остаётся дома, предпочитая спокойствие светским мероприятиям и вечеринкам.

Наследственность играет большую роль в прекрасной форме Эмили, поэтому её рецепт красоты подойдёт не всем. Но пара советов от модели всё равно могут быть полезны. Сочетайте приятное с полезным, получая удовольствие от физической активности, не загоняйте себя в строгие рамки и слушайте себя.

Вечно молодая мама. Многие не верят, что школьной учительнице Джолин Диас 43 года Они с дочерью выглядят как сёстры. В чём секрет?7 домашних тренировок. Как не поправиться за время карантина Для того чтобы быть в форме, необязательно выходить за порог квартиры.

Ежедневный макияж Эмили Ратажковски: несколько шагов к блестящему образу

07.09.2018 11:09

Американская модель Эмили Ратажковски приняла участие в традиционной рубрике журнала Vogue и показала процесс создания ежедневного макияжа.

Instagram

Сайт журнала Vogue периодически публикует короткие видео со звездными героями, которые делятся своими бьюти лайфхаками и секретами создания идеального образа для выхода в свет. На днях героиней нового ролика стала модель Эмили Ратажковски, которая рассказала, как создать легкий повседневный макияж всего за пять минут. Его может повторить любая девушка.

Для демонстрации красавица выбрала сияющий макияж для смуглой кожи, назвав образ «Бобби Браун». Начав с подготовки кожи к макияжу, модель обращает внимание, что ей гораздо удобнее наносить косметику пальцами рук, а не спонжами или специальными кисточками. Ратажковски выбирает тональную основу для смуглой кожи — CHARLOTTE TILBURY Magic Foundation. Она предпочитает использовать оттенок на тон темнее собственной кожи.

Я очень давно одержима визажем, но реально научилась правильно наносить макияж только три года назад. Мой муж называет этот процесс «рисование пальцами»

Следующий шаг в создании образа — брови. Эмили придает им большое значение и считает одним из важнейших элементов макияжа. «Я не могу почувствовать себя нормальным человеком, если мои брови не накрашены, нет ничего хуже неопрятных броовей», — говорит она. Для укладки используются специальный гель Maybelline Great Lash Mascara и щеточку для бровей. Подчеркнуть цвет и изгибы помогает хайлайтер марки Anastasia.

Для закрепления тона Ратажковски использует хайлайтер Milk Makeup’s цвета жемчужный шампань (наносится на нос, под глаза и на галочку над верхней губой), скульптурирующий бронзер Charlotte Tilbury Filmstar Bronze и обязательно румяна.

Когда профессиональные визажисты делают мне макияж, я всегда прошу: «Больше руман, еще больше!». Мне нравится, когда создается эффект, будто я только что была на солнце

Для выразительного взгляда девушка использует палетку теней пастельных оттенков, особое внимание советует уделять проработке внутреннего уголка глаза. Удлиняющая тушь для ресниц и карандаш для бровей подчеркивают яркость глаз. В качестве завершающего штриха Ратажковски используют помаду Marc Jacob’s Le Marc Lip Crème оттенка и сияющий блеск поверх для закрепления эффекта. «Это вкуснятина, и он никогда не сохнет!» — восторгается модель.

Биография Эмили Ратаковски

Эмили О’Хара Ратаковски (прозвище с детства: Эмрата) – модель и актриса, которую заслуженно считают одной из самых привлекательных и желанных женщин на планете.

Она стала широко известна в 2013-м, когда появилась танцующей топлес в видеоклипе Робина Тика и Фаррелла Уильямса «Blurred Lines» («Размытые линии»), имевшем оглушительный успех во многих странах мира, но вызвавшем серьезные споры и обвинения певца в сексизме.

Как актрису ее знают, прежде всего, по роли любовницы персонажа Бена Аффлека в детективном триллере 2014 года «Исчезнувшая», куда ее пригласили по предложению самого актера. Российская аудитория могла оценить актерский талант и красоту сексуальной it-girl в видео к композиции Димы Билана «Неделимые», появившемся в 2016-м.

Детство

Единственная дочь Джона Ратаковски и Катлин Балгли появилась на свет 7 июня 1991 года в столице Соединенного Королевства, Лондоне. Они были американцами с польскими, еврейскими, ирландскими, английскими и немецкими корнями. Джон был католиком, Катлин исповедовала иудаизм. Эмили – довольно поздний ребенок: на тот момент родителям исполнилось 45 и 39 лет соответственно.

Когда девочке было пять, ее семья перебралась в Сан-Диего, курортный город в США. Отец – художник и преподаватель теории изобразительного искусства, и мать – писательница и интеллектуалка с профессорской степенью, начали работать в местной Еврейской академии (San Dieguito High School Academy).

Росла маленькая Эмили без телевизора, в доме, расположенном на берегу Тихого океана в близлежащем городке Энсинитас. При этом она часто путешествовала по Европе: много времени проводила в ирландском Бантри, графства Корк, а также на испанском острове Майорка.

С раннего возраста она была одержима театром, занималась балетом, увлекалась актерской игрой в любительских спектаклях. Первой ее официальной ролью стала роль Эльзы в спектакле по сказке Андерсена «Девочка со спичками», поставленном в Театральной школе в Солана Бич, Калифорния.

После школы, в течение 2009 года «потомственная интеллигентка» (как ее называли в прессе) получила прекрасное художественное образование в Школе искусств и архитектуры Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Затем Эмили решила сосредоточиться на карьере профессиональной модели.

Работа в модельном бизнесе

С раннего возраста богемные родители приучили Эмили к мысли о том, что красивое обнаженное тело – символ гармонии и совершенства, и что в наготе нет ничего предрассудительного или же постыдного. Они познакомили ее с древнегреческой скульптурой, с эротическими фотоработами Герба Ритца, Хельмута Ньютона. Ребенком в мастерской отца она часто встречала обнаженных натурщиц, позировавших ему, в Испании посещала с родными нудистские пляжи.

Все это подготовило Ратаковски к специфике ее дальнейшей деятельности, к абсолютно раскрепощенному поведению перед камерой с демонстрацией своей наготы и сексуальности, не всегда и не всеми воспринимаемой положительно.

Первый контракт юная модель подписала в 14 лет с агентством Ford и начала свой путь к славе со съемок для каталогов Kohl’s и Nordstrom параллельно с учебой в школе. Известность ей принесло участие в откровенных фотосессиях для глянцевых журналов, особенно, когда ее снимал именитый мастер Тони Дюран. Красавица не стеснялась демонстрировать свои великолепные формы, позировать топлес, в нижнем белье, в прозрачном одеянии или же без него.

В 2012-м откровенные фотографии Эмили Ратаковски, сделанные Тони Дюраном, украсили несколько выпусков журнала Treats!, в том числе обложку мартовского номера.

В том же году она снялась вместе с фотомоделью Сарой Андервуд в рекламном ролике сети ресторанов быстрого обслуживания Carl’s Jr., сотрудничала с Nikon, позировала обнаженной для фотоальбома фотографа Джонатана Ледера, для бельевого бренда Frederick’s of Hollywood.

Позже, в 2016-м, он включил ранее неопубликованные пикантные снимки супер-модели из этой фотосессии в свою книгу «Unseen Ratajkowski: The Luxury Edition» (без ее позволения).

В 2013 году о новом секс-символе США заговорил весь мир, когда она появилась в провокационном клипе Робина Тика «Blurred Lines». Эта композиция была хитом №1 в Соединенном Королевстве, в Канаде, Ирландии, Нидерландах, Новой Зеландии и многих других странах.

Затем она блистала в ролике поп-рок-группы Maroon 5 на композицию «Love Somebody», поработала с фотохудожником Брюсом Вебером, сфотографировавшим ее для обложки CR Fashion Book, с Майклом Томпсоном и с Тони Келли, сделавших ее героиней американского и турецкого журналов GQ соответственно.

Спустя год красавица заняла четвертую позицию в рейтинге FHM наиболее сексуальных девушек планеты, ее назвали самой желанной представительницей прекрасного пола 2014 года и включили в список Hot 100 журнала Maxim.

В 2016 году модель, известная не только высокими достижениями в мире моды, но и борьбой за права женщин на свободное выражение своей сексуальности, написала на эту тему эссе для феминистического вестника Lenny, снялась обнаженной верхом на лошади для Harper’s Bazaar, являлась гостьей шоу «Проект «Подиум».

Тогда же она опубликовала «голое» селфи в поддержку Ким Кардашьян, получившей ряд неодобрительных комментариев по поводу размещения в Instagram очередного сверхоткровенного селфи, и порадовала поклонников съемкой в клипе на песню Димы Билана «Неделимые».

В 2017 году она запустила собственный бренд купальных костюмов под названием Inamorata. В тот же период она присутствовала на модном показе весенне-летней коллекции торговой марки Marc Jacobs в Нью-Йорке, а также посетила показ Miu Miu на Неделе моды в Париже.

Актерская карьера

В творческой копилке Эмили уже насчитывается более десятка киноработ. В 2004 году она сыграла небольшую роль к короткометражной комедийной ленте «Andrew’s Alteration». Спустя год – снялась в сериале «A Year and a Day».

В период 2009-2010 гг. она играла в ситкоме «АйКарли» роль Таши, а в 2014-м ей посчастливилось сыграть Рэнд, любовницу Николаса, в триллере Дэвида Финчера «Исчезнувшая», где центральных персонажей воплощали Бен Аффлек и Розамунд Пайк.

В 2015 году вышли в прокат две ленты с участием Эм: комедия «Антураж», где она предстала в роли-камео, и музыкальная драма «128 ударов сердца в минуту» с Заком Эфроном, сыграв Софи, подругу его персонажа Коула. Кроме этого, она вошла в актерский ансамбль телесериала «Трофеи перед смертью».

Спустя год, начинающая актриса появилась в роли Эллисон в комедийно-драматическом сериале «Проще простого», получившем положительные отзывы кинокритиков. В 2017-м она снялась в триллере «В темноте», выход которого ожидался в июле 2018 года.

Личная жизнь Эмили Ратаковски

До замужества у Эм было несколько романов. В 2013 году ее часто видели в компании креативного директора Эндрю Драйдена. После их расставания в 2014-м больше трех лет ее бойфрендом был музыкант Джефф Мэджид.

В феврале 2018 года она неожиданно вышла замуж за актера и продюсера Себастиана Биар-МакКларда. Ее избранник был одним из продюсеров криминальной драмы с Робертом Паттинсоном «Хорошее время», входившей в конкурсную программу Каннского фестиваля 2017 года. До женитьбы молодые люди встречались всего пару месяцев.

Церемония их бракосочетания была скромной и прошла в нью-йоркском Сити Холле. Кроме близких друзей на ней присутствовал домашний любимец Эмраты – мопс Мус. Традиционному наряду невесты в виде фаты и белого платья девушка предпочла брючный костюм горчичного цвета.

Первый выход в свет молодоженов состоялся в марте – они посетили церемонию награждения кинопремии «Независимый дух» (Film Independent Spirit Awards) и стали настоящей сенсацией мероприятия, несмотря на то, что ни она, ни ее супруг не номинировались на эту награду.

При росте 170 см и весе 54 кг параметры Эмили Ратаковски составляют 89х61х87

Эмили Ратаковски сейчас

В 2018 году супер-модель и актриса стала лицом американского бренда DKNY. Она снялась в рекламном ролике его коллекции весна-лето, где по сюжету в нижнем белье ела пиццу и при этом делала селфи.

В тот же период она посетила премию Fashion Los Angeles Awards, проходившую в апреле в Беверли-Хиллз, где была признана моделью года.

Тогда же она прорекламировала собственную коллекцию купальников, представив серию соблазнительных фотографий, включая снимки в машине в компании своего новоиспеченного супруга.

На 2018 год был запланирован выход четырех картин с участием Эмили – это «Круиз», «Красотка на всю голову», «Ложь и кража» и «Добро пожаловать домой».

Эмили Ратаковски, биография, новости, фото

Эмили Ратажковски: секреты красоты

Эмили Ратажковски является популярнейшей моделью, а ее секреты стройности и красоты интересуют многих девушек.

В ее Инстаграме более 19 миллионов подписчиков, и некоторые из них утверждают, что девушка принимает препараты или изнуряет себя строгими диетами, чтобы иметь столь красивую фигуру. Но но все на самом деле не так: она знает определенные приемы, позволяющие выглядеть эффектно в любое время.

Эмили Ратажковски: рост, вес и параметры фигуры

Эмили родилась в 1991 году в Лондоне, район Вестминстер, в семье американцев. Ее мать работала преподавателем английского языка и посещала уроки изобразительного искусства, где и познакомилась с отцом. На тот момент им было 39 и 45 лет. Вскоре появилась на свет их единственная дочь Эмили, но брак они так и не зарегистрировали.

Когда девочке было 5 лет, она вместе с семьей переехала в Калифорнию. В детстве она очень любила гулять на берегу океана и путешествовать. Она часто бывала в Испании и Ирландии, и даже некоторое время жила там. Окончив школу, Ратаковски поступила в Университет, но проучилась там всего 1 год, поняв, что нет смысла получать сейчас образование – нужно сосредоточиться на модельной карьере, тем более к тому моменту ей уже предложил выгодный контракт один из популярнейших брендов женской одежды.

Эмили Ратаковски: рост 171 см, вес 51 кг

Наибольшую известность Эмили принесли съемки с фотографом Тони Дюраном, после чего ее карьера пошла резко вверх. Также звезда успела сняться в нескольких фильмах: «Год и день», «Антураж», «Исчезнувшая», «128 ударов сердца в минуту», «Красотка на всю голову», «В темноте», «Добро пожаловать домой», «Ложь и кража». Не упустила возможность она сняться и в сериалах: «iCarly», «Проще простого», «Трофеи перед смертью».

Несколько месяцев назад Эмили познакомилась с актером и продюсером Себастьяном Беар-МакКлардом. После двухмесячных отношений пара тайно зарегистрировала отношения 23 февраля, но известно об этом стало только в марте.

На каких диетах сидит Эмили Ратаковски

Параметры фигуры Эмили Ратаковски: 89-61-87 (грудь-талия-бедра)

Эмили говорит, что никогда не сидела на жестких диетах, а стройная фигура у нее благодаря хорошему метаболизму, однако все же есть несколько правил, которые она соблюдает в течение практически всей жизни.

Секреты стройности и красоты от Эмили Ратаковски заключаются в следующем:

  • Ее любимая еда – мясо. Она и дня не может себе представить без мясных блюд, т.к. ее организм постоянно нуждается в железе, которое можно получить только из них. Модель предпочитает только нежирные сорта – в них мало калорий и много пользы;
  • Чтобы всегда быть красивой, нужно высыпаться и пить больше воды. Она этого правила придерживается всегда, но, если рабочий график загружен и не позволяет ей спать достаточное время, Эмили не злоупотребляет кофе, в отличие от других звезд;
  • Ратаковски практически ежедневно занимается спортом. Если она освобождается поздно и сильно устает, тренировки заменяются обычными пешими прогулками;
  • Даже сидя на диете Эмили позволяет себе маленькие слабости – пару раз в неделю завтракает чаем с круассаном или кексом.

Ключевой рецепт похудения от Эмили Ратаковски – постоянная активность и сбалансированное питание: только в этом случае можно поддерживать тело в форме без вреда для здоровья.

Делала ли пластические операции Эмили Ратаковски

Частые съемки в глянце, модельная и актерская карьера, активная личная жизнь принуждают девушку следить за своей внешностью.

Тяга к позированию появилась у Эмили уже в юном возрасте, а позже переросла в настоящее самолюбование. Эмили Ратажковски выставляет новые снимки в Instagram и не боится неоднозначных комментариев о пластической хирургии.

Она подчеркивает, что секрет идеальной фигуры заключается в занятиях балетом и пытается доказать натуральность форм фотографиями до и после.

Модель считает, что красота – понятие относительное, а главное – отношения. Но как и другие красотки, Эмили не пренебрегает услугами современной медицины, о чем свидетельствуют фото Эмили Ратажковски до и после пластики.

На фото школьного периода губы Эмили обладают меньшим объемом: верхняя губа более узкая. Однако сейчас губки обрели одинаковую пухлость, что можно объяснить лишь инъекциями филлеров.

При взгляде на фото Эмили Ратажковски не все верят в естественность безупречных форм.

Поклонники пытаются отыскать признаки пластики груди на фото Эмили, но подтвердить или опровергнуть коррекцию сложно.

Явных признаков увеличения груди на фото Эмили Ратажковски до и после нет: размер практически не изменился, а все остальное, возможно, – заслуга фоторедакторов и хорошего белья.

Миндалевидные карие глаза, чувственный, пусть и подаренный пластическими хирургами рот, красивая грудь, стройные ноги и подтянутый живот – инструменты для достижения успеха в модельном бизнесе, за которыми, по мнению Эмили Ратажковски, нужен тщательный уход.

Как худеет Эмили Ратажковски: меню и рецепты

Правила похудения от Эмили Ратаковски:

  • Есть можно все, что угодно, кроме сладостей, чипсов и фастфуда – эти продукты разрешается позволять себе не чаще двух раз в неделю. Людям со слишком большой массой тела рекомендуется их исключить до одного раза в две недели;
  • Нельзя забывать про питьевой режим и распорядок дня;
  • Меню должно содержать как можно больше продуктов: фруктов, ягод, овощей, мяса, рыбы, морепродуктов, бобовых и т.д.

Диета Эмили Ратаковски для похудения: меню

Как выглядит примерный рацион питания Эмили:

  • На завтрак она пьет зеленый чай, съедает овощной омлет;
  • Обедает супом-пюре и ломтиком хлеба;
  • На полдник пьет стакан натурального сока;
  • Ужинает паровыми котлетами и салатом.

Рецепты диеты от Эмили Ратаковски

Рецепт супа-пюре:

  • Делим на соцветия брокколи, обжариваем на сковороде репчатый лук;
  • Добавляем к луку брокколи, тушим все;
  • Наливаем в кастрюлю куриный бульон, добавляем специи, доводим до кипения и отправляем вариться овощи;
  • Через 15 минут снимаем с плиты и перекручиваем все блендером;
  • Наливаем 150-200 мл молока, еще раз кипятим убираем с огня.

Рецепт котлет:

  • На терке натираем морковь и репчатый лук, все смешиваем с куриным фаршем;
  • Добавляем к фаршу специи и сырые яйца, смешиваем с мукой;
  • Лепим круглые котлетки и валяем их в панировочных сухарях;
  • Готовим в пароварке 30 минут.

Рецепт фруктового салата:

  • Удаляем косточку из персика, мякоть режем на кусочки;
  • Измельчаем абрикосы, соединяем все и добавляем ягоды;
  • Поливаем йогуртом, посыпаем кунжутом.

Советуем также ознакомиться со статьей на Krasa-lady.ru Галь Гадот: секреты стройности и красоты.

Диета Эмили Ратажковски: мнение диетологов

Как выглядит сейчас Эмили Ратаковски: фото

Эмили не сторонница строгих методик питания, и диетологи считают это правильным: чем жестче диета, тем быстрее человек сорвется и наберет сброшенный вес с «добавкой», к тому же они очень вредны для здоровья.

Отзывы наших читательниц

Жанна, 29 лет:

«Я попробовала похудеть на этой диете, и у меня получилось! Оказывается, нужно всего лишь пить побольше воды, чтобы не мучил зверский аппетит – это правило действительно работает»

Ольга, 35 лет:

«Очень долго не могла сбросить хотя бы 10 кг, но все изменилось, когда я решила испытать на себе диету Ратажковски, и это несмотря на то, что не являюсь ее поклонницей. Результат оказался хорошим – ушло даже не 10, а 12,5 кг за пару месяцев»

Анастасия, 25 лет:

«Всегда слежу за жизнью Эмили, и она не перестает меня удивлять тем, что успевает и так много работать, и следить за собой. Пожалуй, воспользуюсь ее диетой: если Ратаковски так хорошо выглядит, значит, ее питание действительно полезно и для фигуры, и для организма».

Эмили ратажковски фигура

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *