Кендалл Дженнер – одна из самых высокооплачиваемых моделей в мире, а также стройняшка. Многие хотят такую же фигуру, как у Кендалл, поэтому выискивают секреты стройности любимой селебрити. Один из секретов рассказал тренер семейства Кардашьян-Дженнер.

Записывай секрет стройности и применяй на практике!

Читай также: Кендалл Дженнер стала блондинкой и обиделась на Ким Кардашьян

Ни для кого не секрет, что известные модели не столько победительницы генной лотереи, сколько трудяги: они питаются особым способом, худеют перед показами и съемками, а также занимаются спортом, чтобы сохранять подтянутость мышц и тела.

У всех селебрити есть персональные тренеры, и многие из них обращаются за помощью и советом к Гуннару Петерсону. Он – один из самых востребованных и лучших тренеров в Голливуде, и является тренером семейства Кардашьян-Дженнер. Он работает не только с Ким и Хлои, но также с Кендалл.

И вот, специально для поклонников семейки Кардашьян, Гуннар приоткрыл завесу тайны над секретом прекрасной фигуры селебрити.

«Ким, Кендалл и Хлоя имеют совершенно разное телосложение. С Хлоей мы выполняем много упражнений с помощью лестницы, а также боковые выпады, в то время как Кендалл делает упор на верхнюю часть тела. Она очень спортивная, одаренная в этом плане и быстро схватывает все на лету»,

— написал Гуннар Петерсон.

Сама Кендалл в одном из интервью рассказала, что не очень любит кардио-упражнения:

«Я ненавижу кардио. Предпочла бы работать с весами, чем бежать на месте. Но я делаю это!»

Кендалл рассказывает, что больше всего ей нравятся упражнения для пресса и ягодиц – приседания и планка.

Однако помимо этого девушка не отрицает: ей повезло с генетикой, ведь она никогда не была склонна к полноте. Впрочем, только генетикой Кендалл не ограничивается: она следит за своим питанием и даже проводит детокс-дни.

Ее день начинается с детокс-чая и в течение дня прием его повторяется неоднократно. Кендалл призналась в одном из интервью:

«Стандартно я выпиваю около 12 чашек в день».

После – завтрак. Тренер Кендалл Дженнер рассказывает, что приготовить такой завтрак, как у нее – очень просто, для этого тебе понадобится: яйца, авокадо, овсянка. Да-да, завтрак Кендалл Дженнер не так сложен и доступен.

Ну, а обычно модель ест постную курицу и бурый рис, иногда – сырые овощи с окунем и хумусом. Вот такое меню на день.

Кендалл должна время от времени перекусывать из-за особенностей ее организма:

«В моей крови низкий уровень сахара, поэтому мне нужно есть определенные продукты (или много еды!), чтобы поддерживать его в норме. Вот, что есть в моем списке любимых перекусов: Twix, арахисовое масла, чипы, гуакамоле, хумус и морковь».

Если любопытный сунет нос в сумочку Кендалл Дженнер, то найдет там миндаль или бутылочку сока.

Однако перекусами модель не ограничивается и порой ужасно хочет полакомиться чем-то «вредным»:

«Я люблю все нездоровое. Пиццу, жареную курицу и все такое».

Иногда Кендалл готовит фетучини, в которую входит: горох, чеснок, тертый пармезан и паста.

Кендалл Дженнер: рост, вес, параметры и другие интересные факты

Кендалл Дженнер, рост которой составляет 1,79 м, обладает параметрами, близкими к заветным в модельном бизнесе — 90–60–90. Она разработала собственные правила питания, ухода за кожей и телом, а также жизненную философию, которая помогает ей оставаться одной из наиболее востребованных моделей современности. Расскажем подробнее о девушке и ее секретах красоты.

Фото: ru.hellomagazine.com

Кендалл Дженнер: рост, вес и другие параметры

Кендалл Дженнер при росте 179 см весит 55 кг. Ее параметры — 81–61–87 — близки к эталонным в индустрии красоты. Шатенка с карими глазами в 23 года обладает десятком призов и титулов, в том числе она известна как лучшая модель и икона стиля.

Девушка активно делится секретами красоты в социальных сетях и многочисленных интервью глянцевым журналам.

Кендалл Дженнер, фигура которой во многих модных изданиях названа идеальной, советы по поддержанию красоты делит на несколько сфер: жизненная философия, образ жизни, питание, уход за кожей и фитнес.

Ее жизненная философия состоит из простых правил:

  • Прислушиваться к собственным желаниям, не игнорировать потребности своего тела. Поэтому Кендалл позволяет себе время от времени нездоровую пищу вроде пиццы и спит не менее 8-ми часов в день.
  • Принимать себя. Даже если в теле есть недостатки, а в случае Кендалл — это тонкие волосы и проблемная кожа, нужно стараться вносить минимум корректировок в собственную внешность.
  • Заставлять себя, когда это нужно. Модель рассказывает о своей любви к нездоровой пище, но при этом не устает заявлять, что может себе ее позволить, так как регулярно, даже через внутреннее сопротивление, занимается фитнесом.
  • Не позволять другим влиять на свое самочувствие. Модельный бизнес — один из самых жестоких. Здесь много завистников и недоброжелателей. Поэтому, если не быть уверенной в себе и зависеть от чужого мнения, можно сильно пострадать. Это правило годится и для всех остальных сфер жизни.

Фото: ok-magazine.ru

Кендалл ведет здоровый образ жизни и разработала собственные правила питания. Среди них:

  • Не употреблять в пищу рафинированные продукты, которые подвергались длительной промышленной обработке.
  • Не есть продукты, которые содержат консерванты.
  • Не пить газированные напитки.
  • Использовать для перекуса свежие овощи.
  • Пить каждый день не менее 12-ти чашек чая для детоксикации.

Есть у модели и советы по уходу за телом. Она рекомендует:

  • Тщательно ухаживать за лицом. Кендалл считает, что лучший уход — мыть лицо трижды в день руками и не использовать специальные средства вроде мочалок или спонжиков, которые могут повредить кожный покров.
  • Не использовать косметику без необходимости. Кендалл сотрудничает со многими косметическими брендами, но вне работы предпочитает проводить время без косметики.
  • Дважды в день (утром и вечером) очищать кожу.
  • Следить за тем, чтобы губы всегда были увлажнены, и носить с собой специальные средства для этого.

Чтобы поддерживать тело в идеальной форме, Кендалл занимается спортом шесть раз в неделю. В программе ее тренировок:

  • Бег по 45 минут три раза в неделю.
  • Пилатес по 15 минут трижды в неделю.
  • Плавание по 30 минут 1–2 раза в неделю.
  • Упражнения для пресса по 8 минут дважды в неделю.

По воскресеньям Дженнер позволяет себе расслабиться, совершая при этом длительные прогулки.

Работа модели предполагает частые переезды и плотный график, в который не всегда удается втиснуть время для полноценных тренировок. Для таких случаев Кендалл разработала специальную 11-минутную программу, которая включает в себя:

  1. Стойку в планке поочередно на локтях и прямых руках. Не менее 30 секунд.
  2. Планка боковая, качающаяся и с подниманием поочередно рук и ног. Не менее 15 секунд.
  3. Колено-локтевая планка с провалом корпуса. Не менее 5 раз на каждую сторону.
  4. Скручивания вертикальные и с поворотом. Не менее 15 раз.
  5. Подъем туловища и ног. Не менее 15–20 раз.
  6. «Велосипед» — не менее 30 секунд.

Фото: ХОЧУ.ua

Самый красивый человек в мире: Книга рекордов Гиннесса

Кендалл Дженнер: интересные факты

О Кендалл Дженнер известно многое. Вот некоторые интересные факты, о которых знают не все фанаты:

  • Секреты имен модели.

Имя Кендалл — производное от Ken doll — ‘кукла Кена’. В детстве Брюса — отца Кендалл — дразнили Кеном из-за внешнего сходства с кукольным другом Барби. Когда у Брюса родилась дочь, он вспомнил о детском прозвище и навал ее Кендалл.

Модель в одном из интервью призналась, что до 16-ти лет терпеть не могла своего имени и мечтала его изменить. Друзья называют ее различными совращенными вариантами имени — от похожих на мужские Кен и Кенни до более женственного Кенья.

Свое второе имя — Николь — она получила в честь подруги матери, убитой знаменитым футболистом О. Дж. Симпсоном.

  • Собаки и скандалы.

Кендалл любит рассказывать, что свои первые деньги заработала как нормальный подросток — выгуливая соседских собак. Любовь к собакам она сохранила на всю жизнь, а в 2018 году ее доберман укусил девочку на летней террасе одного из ресторанов Лос-Анджелеса. Кендалл и ее спутник не стали дожидаться полиции и сбежали, впрочем, расплатившись по счету.

  • С детства в модели.

Карьеру модели Кендалл начала еще до того, как ей исполнилось 14 лет. Когда девушке стукнуло 15 лет, о ней написал журнал Paper. В этом же возрасте Кендалл подписала свой первый контракт с модельным агентством.

Из-за плотного графика девушка была вынуждена в 17 лет бросить школу и перейти на домашнее обучение. Поэтому у нее не было выпускного. На совершеннолетие среди прочих подарков Дженнер получила Rolls-Royce, стоимостью более $250 тыс.

Зато в 19 лет Кендалл попала в списки самых высокооплачиваемых моделей (по версии издания Forbes). В этом же возрасте зрители увидели ее на подиуме в прозрачном топе без лифчика.

Фото: peopletalk.ru

  • Похваленная «дьяволом».

Анна Винтур — редактор популярного в мире моды издания Vogue, ставшая прообразом главной героини в фильме «Дьявол носит Prada» (2006), — однажды сравнила Кендалл с Линдой Евангелистой. Это вызвало бурное обсуждение пользователей социальных сетей, которые обвинили Винтур в отсутствии вкуса и заигрывании с подростковой аудиторией, составляющей основную фанбазу Дженнер.

  • Перерыв от славы.

Дженнер — модель нового поколения, которая понимает ценность капитала, приобретенного в социальных сетях в виде лайков и подписчиков. К 2015 году она стала звездой Instagram. Ее селфи собрало более трех миллионов отметок «Нравится», а на аккаунт подписались больше 84 млн пользователей.

По некоторым данным, стоимость одного поста модели составляла $400 тыс. В 2016 году многочисленные подписчики узнали, что страница Кендалл недоступна, а в интервью девушка рассказала, что удалила аккаунт, так как ей нужен перерыв и она устала от внимания.

  • Страх публичности.

Модельный бизнес предполагает необходимость постоянно находиться на публике. Кендалл неоднократно заявляла, что выйти на подиум для нее не проблема и она не прибегает к дополнительной стимуляции в виде алкоголя или наркотиков.

При этом она боится публичных выступлений и теряется, когда необходимо произнести речь. Чтобы справиться со страхом, Дженнер периодически соглашается вести массовые мероприятия, такие как презентации концерта участников сериала «Хор».

  • Отступление от жизненных правил.

В советах от Кендалл, которые можно найти на просторах интернета, модель любит повторять мысль о том, как важно любить себя со всеми недостатками и принимать свою внешность как должное. При этом уже в 21 год она прибегла к услугам известного пластического хирурга, чтобы он сделал ее черты лица максимально похожими на древнегреческие стандарты красоты.

Кендалл придерживается довольно строгого графика питания, не позволяя себе лишних перекусов между приемами пищи. Свой день модель начинает с авокадо с яйцом или тарелки овсянки, смотря чего ей больше хочется. Это довольно калорийный, но очень питательный завтрак, который заряжает ее энергией на весь день. Обедает старшая Дженнер, как правило, курицей, а в качестве гарнира использует бурый рис, киноа или свежие овощи. Кендалл в принципе старается выстроить свой рацион таким образом, чтобы в нем преобладали белки — как растительные, так и животные.

Если модель все же позволяет себе перекусить, то ее выбор падает на натуральный хумус со свежими овощами (обычно это морковь или сельдерей). Это отличный снек, насыщающий организм всем необходимым и, безусловно, приносящий пользу здоровью. На ужин Кенни любит есть суши или веганскую овощную пасту с томатным соусом. Паста — одно из любимых блюд модели, однако желание оставаться в форме сильнее любви к еде, поэтому свой режим она нарушает редко.

A post shared by Kendall (@kendalljenner) on Jul 19, 2019 at 8:27am PDT

Если модель все же решила позволить себе читмил и съесть что-то «запрещенное», то это будет скорее фастфуд, чем кусок торта. В интервью Кендалл не раз признавалась в любви к пицце, бургерам, картошке фри и куриным крылышкам, а вот к сладкому модель, наоборот, весьма равнодушна. Единственное лакомство, которое заставляет ее сердце биться чаще, — замороженный йогурт, о чем Кенни (и даже остальные члены семьи Кардашьян-Дженнер) часто говорила в семейном реалити-шоу Keeping Up with the Kardashians.

Тренировки

@kendalljenner

С генетикой старшей Дженнер, безусловно, повезло, но о тренировках она никогда не забывает. Кендалл занимается самыми разными видами спорта, чтобы не терять интереса. Под чутким руководством звездного тренера Гуннара Петерсона (среди его подопечных в свое время были Кейт Бекинсейл, Дженнифер Лопес и София Вергара) модель занимается кикбоксингом, силовыми и кардиотренировками. Несмотря на то что Кендалл не раз признавалась в своей ненависти к последним, она никогда не пренебрегает беговой дорожкой, особенно в период недель мод или перед важными съемками.

Статус супермодели накладывает определенные обязательства, поэтому тренировки Кенни не пропускает никогда. Если у нее нет возможности встретиться с Гуннаром, модель выполняет тренировку на все тело, прямо не выходя из дома.

В домашний комплекс упражнений модели входят:

  • планка на локтях,
  • планка на вытянутых руках,
  • боковая планка,
  • планка со скручиваниями,
  • выпады,
  • приседания,
  • выпрыгивания,
  • велосипед,
  • скручивания,
  • отжимания.

Все упражнения модель повторяет по 20—25 раз и делает минимум 3 подхода. Такая «зарядка» позволяет держать в тонусе все группы мышц, когда нет возможности посетить спортзал (рекомендуем взять на заметку список упражнений и воспользоваться им в период карантина).

Здоровье

A post shared by Kendall (@kendalljenner) on Oct 5, 2018 at 9:24am PDT

Кендалл старается держать в тонусе не только мышцы, но и нервную систему. Работа модели — тяжелый физический и эмоциональный труд, который часто повышает тревожность и может служить причиной разнообразных проблем с ментальным здоровьем. Настоящее спасение для Кенни — трансцендентальная медитация. Она практикует ее уже около 4 лет и отмечает заметные улучшения в психологическом состоянии: ей стало легче контролировать свои эмоции и не заводиться по пустякам.

Помимо медитаций модель очень внимательно следит за своим режимом сна. Кендалл всегда спит 7—8 часов в сутки, для нее это первостепенно. Конечно, в течение недель моды это не всегда удается, но в остальное время сон — это главное.

Кендалл Дженнер повезло с генетикой — она никогда не страдала проблемой лишнего веса. Но девушка внимательно относится к потребностям своего тела: занимается спортом, устраивает разгрузки и иногда позволяет себе вредные вкусняшки. Известная модель даже не скрывает, что обожает пиццу и макароны.

Рост 1.78 м

Вес 54 кг

О любимых снеках

«В моей крови низкий уровень сахара, поэтому мне нужно есть определенные продукты, чтобы поддерживать его в норме. Вот, что есть в моем списке любимых перекусов: Twix, арахисовое масло, гуакамоле, хумус и морковь. Я все время пытаюсь сократить количество хлеба, которое ем. Мне это удается, правда, не так хорошо, как хотелось бы.»

О спорте

Ненавидит кардио. Предпочитает работать с весами. Модель больше всего любит упражнения на пресс и ягодицы, например, приседания и планку. Чтобы быть в форме, тренируется в зале в Лос-Анджелесе, а в Нью-Йорке — занимается боксом. Если времени нет, просто старается много ходить пешком.

«Быть активной и постоянно занятой. Это как бы укоренилось во мне поддерживать себя в форме и быть активной, будь то тренировка или пробежка с друзьями.»

О здоровой пище

Кендалл признается, что прилагает усилия, чтобы правильно питаться. Употребление цельных, необработанных продуктов питания является мантрой. Кендалл также обильно пьет воду и чай для детоксикации. Ее профессия не позволяет ей часто баловать себя вредными блюдами.

«Я люблю все нездоровое. Пиццу, жареную курицу и все такое, но… обычно я ем постную курицу и бурый рис, а перекусываю сырыми овощами с окунем и хумусом. Клубника и яблоки — отличные фрукты для перекуса, потому что они полезны и также наполняют вас энергией.»

О детоксе и разгрузке

«Я начинаю свой день с чашки детокс-чая. Обычно я выпиваю около 12 чашек в день».

Перед неделей моды она ест только здоровую пищу. Это не столько диета, сколько более разумный план питания, в котором много постного белка, хороших углеводов и жиров, свежих фруктов и овощей.

О завтраке

Тренер Дженнер рассказал, что завтрак модели очень прост, но невероятно полезен. В него входят яйца, авокадо и большая тарелка овсянки. В ее сумке также всегда найдется место для миндаля и бутылочки свежего сока.

О любимом рецепте

«Я практически не готовлю, если не считать стандартных яиц и тостов с авокадо. Но у меня есть свой особый рецепт — фетучини. В него входят горох, чеснок, тертый пармезан и паста.»

Запретные продукты

  • Обработанная пища
  • Рафинированный сахар
  • Искусственные ингредиенты и консерванты
  • Газированные напитки

Пример ее рациона

Завтрак

  • Яичница-болтунья из белка с индейкой
  • Латте со специями и тыквой

Обед

  • Сэндвич из салата с тунцом
  • Лук-порей и картофельный суп

Ужин

  • Обжаренные овощи с мясом
  • Куриное карри

Секрет красоты для недели моды

«Мои волосы очень тонкие, гладкие и прямые, поэтому чтобы добавить им объема, я могу лечь спать с мокрой головой, а на утро просыпаюсь с волнистыми и текстурированными волнами.»

Уверены, у королевы Instagram есть немало возможностей взрастить на своей головушке шевелюру, которой позавидует даже лев, но девушка не спешит. Ей нравится, как естественно выглядят ее подруги Джиджи Хадид и Кара Делевинь, поэтому и она сама старается по минимуму вмешиваться в свою внешность. Любовь к себе и принятие себя такой, какая ты есть – главный секрет успеха и красоты, как бы жутко пресно и скучно это ни звучало.

«Только хороший сон. Я чувствую, что мне нужно около 7-8 часов сна».

«Никогда не трогай лицо, никогда не ковыряй его и пользуйся кремом для глаз!»

«Из-за съемок я мою лицо как минимум два-три раза в день.»

«В самолете я или на съемочной площадке, мои губы всегда должны быть увлажнены.»

«Мне нравятся яркие помады, но предпочтение все же отдаю макияжу глаз. Мне нравится подводить их, чтобы создать эффект «кошачьего взгляда». И считаю, что туши много не бывает! Я — ее фанат! «

«В повседневной жизни стараюсь не перебарщивать с мейком и стараюсь выглядеть естественно. Чем меньше декоративной косметики на лице во время прогулок — тем лучше.»

«Каждый день использую крем с защитой от солнечных лучей.»

«Не нужно сильно мудрить с бровями! Когда мне было 13 или 14 лет я выщипала их подчистую, оставив только тоненькую ниточку. Первое, что сделали мои сестры, когда увидели эту красоту, схватились за головы и задали риторический вопрос: «Кендалл, что ты сделала?!». Потом я чувствовала себя не в своей тарелке все то время, пока брови отрастали обратно. Слава богу они вернулись на место, и я их теперь почти не трогаю.»

Девиз

«Не позволяйте другим людям опустить вас и игнорируйте ненавистников.»

Кайли дженнер диета

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *