Как прожить до 100 лет и не болеть? Правила долгой жизни

Вопрос, как прожить до 100 лет, наверняка интересует многих. Можно ли просуществовать столько времени и не болеть? Или человек после 80-ти обречён на немощи и хвори? Я могу вас обрадовать: чтобы прожить 100 лет, надо быть здоровым и бодрым, как телом, так и умом, в любом своём возрасте.

Здравствуйте, мои дорогие! С вами Светлана Морозова. Даже тем, кто не мечтает прожить до 100 лет, полезно будет узнать правила здорового образа жизни, чтобы не болеть, оставаться бодрым, весёлым и энергичным. Давайте же вместе разберёмся с вопросом, как прожить до 100 лет и выработаем для себя новую стратегию существования в современном мире.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тем, кто хочет: «Узнать степень зашлакованности своего организма» или «Узнать, что мешает Вам похудеть?»Пройдите ТЕСТ на выбор.

Мечты сбываются

Если вы заглянете в Интернет, то найдёте очень много советов, как себя вести, чтобы оставаться здоровым как можно дольше. Передачи и документальные фильмы на данную тему снимаются регулярно. Рискуют даже рассуждать о том, как и за счёт чего библейским патриархам удавалось жить 400-500 лет.

Этой же теме посвящено много книг и статей. Кто-то даёт 7 советов, кто-то 5 готовых рецептов, но в основе все секреты долголетия просты. Может быть, даже каждый их знает, но не всегда хочет соблюдать.

Главный принцип, без которого невозможно стать долгожителем: надо захотеть им стать и подчинить этому желанию свой ритм и свои привычки

Никто не может убедить другого человека в необходимости не пить, не курить, заниматься спортом, развиваться умственно, пока сам человек не придёт к выводу, что ему это надо. Даже зная, что все люди, прожившие больше 100 лет, вели здоровый образ жизни, мы не пошевелимся, если сами по-настоящему не захотим.

Готовимся смолоду

Здоровье у каждого одно и чем раньше вы задумаетесь о его сохранении — тем лучше. Возьмите хотя бы несколько пунктов, которые существенно облегчат вам как настоящий момент, так и будущее.

Правильно питайтесь

Нужно кушать регулярно, минимум 4-5 раз в день, отказаться от перекусов на ходу, фастфудов, чипсов, излишне жирной пищи, сдобы и магазинных сладостей. Скажите решительное «нет!» любым маргариносодержащим продуктам — и один этот пункт значительно улучшит ваше состояние.

Ведите активный образ жизни

Можно ли, ведя малоподвижный образ жизни, прожить долго? Нет! Гиподинамия — это не абстрактная страшилка из анекдотов, это настоящий враг современного человека.

Необязательно ждать, когда вам выпадет возможность посетить тренажёрный зал. Введите в расписание своего дня прогулки на свежем воздухе, путешествия, обязательную утреннюю гимнастику. Если возраст позволяет — запишитесь в понравившуюся спортивную секцию, можно даже не одну.

Радость движения — это ни с чем не сравнимое чувство. Мы можем забыть о нём, но наше тело помнит и отблагодарит нас за борьбу с гиподинамией.

Обязательно спите положенное количество часов

Для ребёнка это — не менее 9, для взрослого — не менее 8. Лишая себя ночного отдыха, мы подрываем работу своей нервной системы, а именно от неё зависит работа всех внутренних органов.

Регулярно проходите плановые медосмотры

Даже если вам кажется, что вы абсолютно здоровы — помните, что любую болезнь проще предупредить, чем лечить. Особенно это важно для людей после 40 лет. К сожалению, никто из нас не может похвастаться хорошей наследственностью. Пренебрегая профилактикой, мы позволяем хворям брать над нами верх.

Это касается всего, начиная от обычной простуды и заканчивая страшными онкологическими заболеваниями. Даже при раке у нас есть шанс, потому что на ранней стадии он может быть полностью излечен.

Ешьте витамины

В рацион непременно должны входить все необходимые вещества, особенно относящиеся к группе антиоксидантов — витамины А, С. Некоторые специалисты считают, что необходимо поддерживать уровень глутатиона в организме. Он относится к трипептидам, обладает антиоксидантными свойствами, защищает наши клеточки от нашествия токсичных свободных радикалов и поддерживает внутренний окислительно-восстановительный баланс.

Глутатион накапливается, когда мы употребляем пищу, богатую витаминами группы В.

Сохраняйте свой скелет

Для этого следует постоянно пополнять запас кальция. Он содержится во многих продуктах животного происхождения (мясо, молоко, творог) и в некоторых растительных (орехи, крупы, бобовые).

Усваивается кальций в присутствии витамина D.

Не забывайте о полезных для мозга веществах

Считается, что нужно отказаться от животных жиров в пользу растительных. Это не совсем верно. Для сохранения баланса в теле нужно употреблять в небольших количествах как животные, так и растительные жиры, отказавшись лишь от модифицированных, гидролизованных или иным способом изменённых жиров.

Небольшое количество сливочного масла и даже свиного сала непременно нужно включать в свой рацион, потому что нашему мозгу необходимы хорошие насыщенные жиры для правильной работы. Отказаться же нужно от злоупотребления, которого можно избежать, если балансировать свою пищу по жирам, углеводам и белкам.

Откажитесь от вредных пристрастий к алкоголю, табаку, наркотикам

Без этого вы не сможете прожить даже 70 лет, не говоря уже о 100. Чаще всего вредные пристрастия — это результат жизненной неустроенности. Научитесь радоваться без спиртного и курева. Для этого нужно стараться избегать депрессий и стрессов, тем более не устраивать их себе специально.

Выброс адреналина бодрит на короткое время, но плохо влияет на сердечно-сосудистую систему и мозг.

Не следуйте слепо за модой

Особенно это касается девушек и молодых людей. Например, совсем недавно в моде были укороченные брюки и куртки, которые в любую погоду оставляли открытой поясницу. А ведь именно в этой области и рядом с ней находятся жизненно важные органы: почки, кишечник, яичники.

Результаты такого небрежения к себе приходят через несколько лет, когда ты уже перестала так одеваться. Кисты, проблемы с почками, необъяснимые воспалительные процессы — всё это сокращает жизнь. Поэтому прежде, чем последовать за модой, задумайся и посоветуйся хотя бы с лечащим врачом о последствиях.

Человек — существо социальное

Если хотите долго жить — непременно заводите и поддерживайте контакты с другими людьми. Живите полноценной жизнью, встречайтесь, находите совместные занятия, справляйте праздники с близкими вам людьми, займите активную жизненную позицию.

То же самое касается работы мозга

Этот важный орган нужен для долголетия. Помните, что творческие личности, обладающие активной формой воображения, живут гораздо дольше, чем люди с пассивным воображением. Учите иностранные языки, читайте книги, пишите книги сами, займитесь живописью, найдите иное творческое занятие, которое позволит вашей голове работать.

Помимо приведённых мной советов, вы так же можете скачать видео Трейси Андерсон, которая научит вас быть успешными в бизнесе, или познакомиться со способами борьбы с некоторыми болезнями доктора Виктора Тетюка. Они внушат в вас оптимизм и покажут, что живя в обществе, нужно делать это полноценно и не смущаться первыми неудачами.

Резюме

Частные советы, которые раздают всем желающим узнать, как прожить до 100 лет, вряд ли способны создать общую картину. Всем понятно, что с жиром на талии надо бороться, потому что абдоминальное ожирение вредит здоровью, прежде всего подавляя печень.

Понятно и то, что нужно кушать брокколи, фрукты, особенно те, которые растут в нашей полосе, пить натуральный кофе и употреблять мёд, заменяя им вредный сахар рафинад.

Никто не спорит, что суточное потребление калорий должно соответствовать той жизни, которую ведёт человек.

Но ни сокращение калорий, ни покупка дорогущей брокколи не заменят главного: активной жизни и желания сделать себя лучше, поправить здоровье и не возвращаться к вредным привычкам

Личный опыт

Я люблю общаться с пожилыми людьми. Но заметьте с позитивными. Злая бабулька никому не приятна((.

И всегда, спрашиваю: » А как вы питались, соблюдали правильное питание?» И обычно, все они отвечают — нет. Но, при детальном выяснение, что конкретно они ели. Выясняется, что это 100% ПП (правильное питание). Просто, они не задумывались, но никогда не употребляли всякую гадость, не ели сахар, жаренного, преимущественно молочный белок и овощи!

И обязательно, обязательно — позитивный настрой!

Последняя бабуля, с которой я общалась, в свои 83 года — продолжала всем посылать воздушные поцелуи, улыбалась, шутила. И глазела на проходящих мужчин!!!

Вот он секрет долголетия, ничего не надо придумывать, он прост.

Внешний вид

Тем, кто хочет не только тело, но и лицо сохранить красивым, подтянутым и в тонусе, я предлагаю мой курс «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA».

Я подобрала и испытала на себе такие приёмы и упражнения, которые действительно помогают улучшить форму, избавиться от мешков и синяков под глазами, сделать взгляд более ясным и молодым, избавиться от преждевременных морщин и складок.

Всего за пять или десять минут занятий в день вы непременно добьётесь хороших результатов. И когда доживёте до 100 лет — помянете добрым словом и меня, за то, что подсказала вам такой приятный и действенный комплекс.

На сегодня всё.

Подписывайтесь на мой блог, рекомендуйте его своим друзьям и знакомым, делитесь ссылками.

Всем пока!

Этой статьей стоит поделиться Добавить в закладки

Связано ли долголетие с работой? Рейтинг профессий-долгожителей

Судьба резидента

Обращали ли вы когда-нибудь внимание на то, как много долгожителей среди разведчиков? Прообразу майора Вихря Алексею Ботяну сейчас 101 год. Или вот знаменитые разведчики-нелегалы Михаил и Елизавета Мукасей — он скончался в возрасте 101 год, она — в 97 лет, год спустя. Другая пара великих разведчиков-нелегалов — супруги Вартанян. Геворк Андре­евич умер на 88-м году жизни, а Гоар Левоновне сейчас 92 года. Но рекордсмен — Борис Гудзь, скончавшийся в 104 года и сохранявший бодрость до последних лет.

Список можно продолжать: в 95 умер один из руководителей «Красной капеллы» Гуревич, месяца до этого возраста не хватило Громушкину, Феклисов скончался в 93, военная разведчица Троян дожила почти до 90.

Казалось бы, работа у шпионов тяжёлая, живут они в постоянном состоянии стресса. А ведь мы знаем, что все болезни — от нервов. Как объяснить этот феномен?

Творческий подход

Конечно, какую-то роль в этих «рекордных годах» играет строгий профессиональный отбор, ведь в разведчики берут далеко не всех. Но, похоже, главная причина в том, что в этой профессии надо много работать головой.

О том, что профессии, связанные с интеллектом и творчеством, помогают жить дольше, прекрасно знает известный геронтолог, профессор, член-корреспондент РАН, руководитель отдела канцерогенеза и онкогеронтологии НМИЦ онкологии им. Петрова в Санкт-Петербурге Владимир Анисимов: «Мы давно сотрудничаем с профессором Российского научного центра радиологии и хирургических технологий доктором меднаук Геннадием Жариновым, он собрал сведения о продолжительности жизни более 400 тыс. учёных, музыкантов, художников, литераторов, живших с начала I века н. э. до конца ХХ в. На протяжении столетий их жизнь неуклонно увеличивалась, достигнув максимума к нашему времени, — говорит он. — Сегодня можно с уверенностью говорить, что средняя продолжительность жизни у таких людей существенно дольше, чем в обществе в целом, и среди них гораздо выше доля тех, кто прожил больше 90 или 100 лет».

Учёные выявили интересные закономерности. Например, общественное признание играет важную роль, поэтому дольше других живут нобелевские лауреаты (старше 90 лет из них каждый 6-й) и академики (каждому 13-му из них за 90 лет). Среди учёных меньше остальных живут математики, а дольше всех — экономисты. Есть и совсем неожиданные находки — с разведчиками могут соревноваться арфистки: среди них максимальное число долгожителей старше 90 лет (этот рубеж перешагнули 14 артисток из 32; и ещё две из них прожили более 100 лет). Больше 90 лет живёт и каждая третья женщина-дирижёр, и каждая пятая скрипачка и виолончелистка.

«Полученные нами данные говорят о том, что высокий интеллект и образование способствуют увеличению продолжительности жизни, — говорит Владимир Анисимов. — Люди с высоким IQ ведут более здоровый образ жизни. Например, среди них гораздо больше бросающих курить. Смертность людей с высоким уровнем образования в 4 раза ниже, чем у малообразованных. Их биологический возраст (показатель реального «износа» организма) тоже меньше, чем у сверстников, не получивших такого же образования. Мозг у них работает лучше, ведь без нагрузки он стареет быстрее».

Медицинский центр «Секреты долголетия» — работаем с 2008 года.

Оказываем услуги (лицензия) по специальностям: терапия, оториноларингология, гинекология (в т.ч. ведение беременности), кардиология, ортопедия, неврология, эндокринология, амбулаторная хирургия, массаж.

Приемы детского хирурга и детского ЛОРа (в т.ч. аудиометрия), детский врач УЗИ, ЭКГ и ЭЭГ детям. (Внимание! Об оказании медпомощи детям).

Оказываем услугу по выезду врача на дом (терапевт, невролог, ортопед, хирург, детский хирург, оториноларинголог) по записи в течении дня.

Оказываем услугу по выезду медицинской сестры на дом (забор материала на анализы, инъекции, ЭКГ, перевязки и пр.).

Диагностика — УЗИ (сердце, брюшная полость, суставы, щитовидная и молочные железы и пр.), УЗИ детям, электрокардиография (ЭКГ) в том числе детям, эхокардиография, ритмография, реовазография, суточное мониторирование ЭКГ и АД по Холтеру, допплерография сосудов головного мозга, ЭЭГ головного мозга в т.ч. детям.

Ежедневно (в т.ч. в субботу) с 8.30 до 13.30 производим забор крови (взрослым и детям с 5 лет) для проведения лабораторной диагностики.

В процедурном кабинете проводятся (взрослым) внутримышечные, подкожные и внутривенные инъекции, капельное введение лекарств.

Оплата медицинских услуг производится в рублях в наличной или безналичной форме: с использованием банковских карт или через кассу.

Уважаемые ПАЦИЕНТЫ!

В период, когда лучше оставаться дома, мы понимаем важность быть еще доступнее для вас. Поэтому для наших пациентов мы предлагаем вам возможность получить необходимые рекомендации или ответы на волнующие вопросы без посещения клиники с помощью On-line консультаций (дистанционно)

В чем секрет долголетия?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *